토마토 효능 12가지 총정리

안녕하세요. 이번 포스팅에선 토마토 효능 및 부작용, 토마토 보관방법에 대하여 알아보시죠.

토마토 즐겨 드시나요? 저는 과일 중에 토마토를 가장 즐겨 먹습니다. 생으로 먹어도 좋고 샐러드, 파스타 등 요리로 익혀서 복용하면 더 맛있는 토마토입니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 토마토 효능 및 토마토 부작용에 연관하여 알려드리려고 해요.

 

 

 

 

다들 토마토가 신체에 좋은 것은 알고 계실텐데요. 토마토 효능에 대하여 알고 나면 아마 토마토 먹을 때 더 맛있게 느껴지실 것 이에요. 이제부터 토마토 효능, 토마토 부작용, 토마토 보관방법 등 토마토에 연관하여 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

토마토 효능

 

토마토란?

토마토는 원산지가 에콰도르로 알려져 있고 현재 전 세계적으로 재배되며 전 세계 삶들이 선호하는 식재료 중에 하나입니다. 토마토는 현재 전 세계적으로 재배되며 널리 사랑받고 있다고 합니다. 이탈리아 사람들은 토마토를 넉넉히 섭취해서 세계에서 성인병 발병률이 가장 낮은 나라 라고 합니다. 요즘에는 토마토가 온실에서 재배되고 있으며 일 년 동안 먹을 수 있게 되었는데요.

 

 

 

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토마토 제철은 5월 중순부터 9월까지라고 해요. 토마토가 슈퍼 푸드로 인정받을 수 있는 이유로 대표적인 성분으로 엄청난 산화를 억제하는 물질를 가지는 특성을 포함되어 있어요. 토마토는 열매 그 자체로도 많은 양의 식단에 들어가며, 특히 토마토소스로써 음식의 맛을 받쳐주는 역할도 해줍니다. 맛있는 토마토 효능 및 부작용, 토마토 보관방법까지 바로 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 12가지

토마토 효능 - 1. 변비 예방

토마토 효능 첫 번째는 변비 해소입니다. 토마토의 수분과 섬유질은 변비를 미리 막는데 효력을 미칩니다. 토마토에 포함되는 다량의 수분은 체내의 수분 섭취에 도움이 되며 섬유질은 소화기관의 운동을 도와주며 정상적인 대변을 만들어주기 때문에 변비를 예방하는데 무척 효과가 좋아요.

 

토마토 효능 - 2. 노화 속도 저하

토마토 효능 두 번째는 노화 예방입니다. 활성산소 제거에 효과적인 멜라토닌, 베타카로틴, 비타민C 등의 항산화제가 토마토에 다량으로 포함되어 있어요. 특히 붉게 익은 토마토는 베타카로틴이 풍부하다는 뜻으로 잘 익은 토마토를 먹어야 해요. 산소는 우리가 더 몇몇의 기능을 수행하면서 소모되는데, 이 활성산소는 노화의 원인 중 하나입니다. 독성이 강하고 유전자와 세포에 손상을 주기 때문에 활성산소를 제거하는 것이 중요해요. 따라서 토마토는 노화를 이완하고 세포를 재생시키는 효과가 있다고 해요.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 3. 피부 미용

토마토 효능 세 번째는 피부 미용입니다. 토마토에는 산화를 억제하는 물질로 불리는 라이코펜과 베타카로틴이 풍부하고, 산화를 억제하는 물질는 육체의 노화를 효과적으로 방지하고 피부를 유연하게 지속할 수 있다고 해요. 아울러 라이코펜은 자외선 차단 효과가 탁월한 것으로 알려져 토마토 섭취를 통해서 피부를 전반적으로 관리하는데 도움을 줄 수 있어요. 또한 토마토는 몇 가지 비타민을 함유하고 있는데 그중 비타민B는 피부와 머리카락을 매끄럽고 탄력 있게 해 준다고 해요.

 

토마토 효능 - 4. 콜레스테롤 감소

토마토 효능 네 번째는 콜레스테롤 감소입니다. 토마토에 포함되 리코펜이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관의 혈류를 개선하여 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 예방에 보탬이 됩니다. 그리고 토마토에 다량으로 포함된 루틴은 콜레스테롤과 중성지방을 감소하게 만들어 동맥경화 등 혈관질환을 미리 막아주어요. 토마토에 다량으로 함유된 칼륨도 마찬가지로 짠 음식 섭취를 다량으로 하게 되면 육체에서 염분 배출을 활성화하여 고혈압을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 5. 빈혈 예방

토마토 효능 다섯 번째는 빈혈 예방입니다. 토마토는 빈혈 예방에 매우 효과적인 것으로 널리 알려져 있는데, 비타민C와 엽산, 철분이 풍부하기 때문에 씻어서 생으로 섭취하게되면 위의 세 가지가 빠지지 않는다고 해요. 따라서 생으로 먹는 편이 좋아요. 또한 뼈와 관절에 좋으며 토마토 효능에는 칼슘이 풍부하고 칼슘은 뼈를 구성하며 비타민K는 칼슘이 체내에서 빠져나가는 것을 막아 골다공증 예방에 효과가 뛰어납니다.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 6. 혈관질환 예방

토마토 효능 여섯 번째는 혈관 질환 예방입니다. 토마토는 라이코펜을 함유의 산화 방지제는 다량을 함유하고 있다고 해요. 토마토 효능 중에서 또한 다른 효능은 섭취 시 항산화 역할을 하게 있어 혈액 순환을 원활하게 해 주기에 효력을 미칩니다. 그리고 혈관의 노화를 제한하고 고지혈증과 고혈압과 혈관 건강을 보살피는 등 혈관 질환을 미리 막는데 효과가 있다고 하며, 혈관을 강화하는 많이 포함된 비타민C 성분이 함유되어 있어요.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 7. 소화 활성화

토마토 효능 일곱 번째는 소화 활성화입니다. 토마토에 다량으로 포함되어 있는 유기산은 지방의 연소를 도와주는 역할을 해요. 따라서 토마토를 많이 섭취면 위장기능이 활성화되고 소화흡수에 효과적입니다 그리고 많이 포함되 무기질이 위점막의 손상을 막아서 위염 예방과 염증을 가라앉히는 효과가 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

토마토 효능 - 8. 심장 건강 개선

토마토 효능 여덟 번째는 심장 건강 개선입니다. 토마토는 심장 건강 개선에도 큰 도움을 주는데요. 토마토에 함유된 리코펜은 혈관 벽을 강화해 주고 혈압을 감소시키는 효과가 있어 심장 질환 예방에 효과가 좋답니다. 또한, 토마토에 함유된 비타민 C와 칼륨은 혈압을 정상화시키는 데 큰 역할을 해요. 이러한 성분들은 심장 건강에 아주 중요하며, 토마토를 꾸준히 복용하면 심장 건강을 보존하는 데 좋겠습니다.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 9. 항산화 작용

토마토 효능 아홉 번째는 항산화 작용입니다. 토마토에 있는 다양한 비타민 성분 중 한 종류인 리코펜이 다량으로 포함되어 있어 신체에 들어간 후 엄청난 항산화 역할을 도모할 수 있어요. 이로 인해서 갖가지 발암물질과 항산화물질을 분비하고, 암을 예방하고, 면역체계를 강화시키고, 바이러스를 격퇴하고, 세균을 억제시켜 주어요. 암 물질의 분비를 늦추거나 항암 치료를 하기 때문에 투병 중이라면 복용하면 치료를 지속할 수 있어요.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 10. 체중 감량

토마토 효능 열 번째는 체중 감량입니다. 토마토는 체중감량을 하는 사람들이 수시로 섭취하는 야채 중 하나로 토마토 효능은 기본적으로 뛰어나지만 크기에 비해 열량은 한 개에 35칼로리밖에 하지 않는 반면 식이섬유 성분이 높아 포만감을 보다 쉽게 느낄 수 있게 해요. 이를 통하여 체중 관리 시 발생하기 쉬운 변비 해소에 도움이 되며, 갈증 해소 및 수분 보충에도 도움이 되므로 붓기의 영향을 제거하고 독소 배출과 또한 노폐물 제거를 도와 몸을 보다 건강하게 할 수 있다고 해요.

 

토마토 효능 - 11. 면역력 강화

토마토 효능 열한 번째는 면역력 향상입니다. 토마토는 면역력 향상에도 효과적이에요 토마토에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 포함되어 있어 면역력을 증진시키는 데 큰 역할을 해요. 또한, 토마토에 포함되 리코펜은 항균 역할을 하여 감염 예방에도 도움을 주어다.

 

토마토 효능

 

토마토 효능 - 12. 안구 건강

토마토 효능 열두 번째는 안구 건강 유지입니다. 토마토의 루테인과 리코펜, 베타카로틴은 눈 보호하고 건강을 보살피는데 도움을 줄 수 있어요. 루테인은 백내장 발생, 노인성 황반 변성으로부터 눈을 보호해 줘요. 리코펜은 루테인이 산화되지 않고 황반까지 잘 전달될 수 있게 함으로써 노인성 황반변성에 걸릴 위험을 감소시키는데 효과가 있다고 해요.

 

토마토 보관방법

토마토 보관방법의 경우 후숙 과일이라서 익은 토마토와 덜 익은 토마토는 구분해서 보관을 하는 편이 좋아요. 금방 섭취할 거라면 상온에 보관하고 섭취를 해도 되지만 오랜 시간 동안 상하지 않은 상태로 보관하기 위하는 것은 실온, 냉장, 냉동 등의 방법으로 분류해서 보관을 하는 것을 추천드리겠습니다. 냉장고에 토마토를 보관하시려면 꼭지를 제거하고 세척을 하신 후 물기를 제거한 뒤 키친타월을 활용해 감싸고 난 뒤에 용기에 담고 보관을 하시면 됩니다.

 

토마토 효능

 

토마토 부작용

토마토의 부작용 중에 알레르기 반응이 나타납니다. 토마토 알레르기의 증상으로는 두드러기, 붓기, 가려움, 발진, 호흡곤란, 생명을 위협하는 아나필락시스를 포함할 수 있다고 합니다. 혹시라도 당신이 토마토 알레르기가 있다면, 토마토 섭취를 하지 마시고 알레르기를 관리하는 방법에 대하여 의사와 이야기하는 것이 중요해요.

 

또 토마토는 어떠한 이들에게는 소화 문제가 생긴다고 하는데요. 특정 사람들이 소화하기 어려울 수 있는 탄수화물의 부류를 함유하고 있다고 해요. 이것은 붓기, 가스, 그리고 설사와 같은 증상으로 이어질 수 있다고 해요. 만약 소화기관이 별로 좋지 않으신 분들은 토마토의 섭취를 제한하거나 적당히 섭취하셔야 해요.

 

 

 

 

 

 

토마토의 또한 다른 부작용은 속 쓰림이나 산 역류입니다. 토마토는 산성을 띄고 있어서 식도와 위에 자극을 줘서 속 쓰림을 느낄 수 있다고 해요. 혹시라도 소화 기관이 예민하신 분들은 토마토 섭취를 제한하거나 아예 피하는 것도 좋은 방법입니다.

 

토마토 효능

 

이제까지 토마토 효능 및 토마토 부작용, 토마토 보관방법에 관련하여 알아보았어요. 토마토 효능은 다양하지만 간혹 부작용도 존재하는 만큼, 많이 드시기보단 적정량 섭취하시는 것을 추천드리며 위의 정보가 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

찾아와 주셔서 감사드립니다!

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